ธรรมะจากหลวงตาน้อย · บทที่ 267
พักกายให้ใจมีที่อาศัยพักสายตาแล้วกลับมาเห็นงานชัด
ใช้การหยุดสั้นเพื่อรู้กาย
เมื่อเรื่องนี้เกิดขึ้น
อ่านข้อความเดิมหลายรอบแต่ไม่เข้าใจ คุณเริ่มด่าว่าตนสมาธิแย่ ทั้งที่นั่งจ้องงานต่อเนื่องมานาน
พิจารณาอย่างอ่อนโยน
การรู้กายช่วยแยกความล้าออกจากคำตัดสินตัวตน เมื่อเห็นเหตุทางกายก็เลือกการดูแลตรงเหตุ แทนการบังคับใจให้อดทนเพิ่มอย่างเดียว
นำไปใช้ในวันนี้
ละสายตาจากงาน มองระยะอื่นตามสบายและคลายไหล่ เมื่อกลับมาอ่านให้แบ่งย่อหน้าสั้น หากมีอาการผิดปกติเรื้อรังให้ดูแลตามเหมาะสม
เริ่มเล็ก ๆ ได้ในวันนี้
ลองฝึกทีละข้อ
- รู้ว่ากำลังอ่านซ้ำโดยไม่รับสาร
- เปลี่ยนอิริยาบถสั้น ๆ
- กลับอ่านส่วนเดียวก่อน
พักเพื่อเห็นชัดเป็นส่วนหนึ่งของการทำงาน ไม่ใช่เวลาที่สูญเสียไป