ธรรมะจากหลวงตาน้อย · บทที่ 245
เริ่มสงบด้วยการรู้ลมหายใจลมหายใจสั้นในวันที่ใจเร่ง
เห็นความรีบผ่านกายโดยไม่เร่งแก้กาย
เมื่อเรื่องนี้เกิดขึ้น
ก่อนออกจากบ้านเพียงไม่กี่นาที คุณหาเอกสารไม่เจอ ลมหายใจสั้นลงและมือยิ่งค้นจนของกระจัดกระจาย
พิจารณาอย่างอ่อนโยน
การรู้กายช่วยให้เห็นความเร่งก่อนมันเลือกการกระทำทั้งหมด เราไม่ต้องแปลลมสั้นว่าเป็นอันตรายหรือความล้มเหลวของการฝึก
นำไปใช้ในวันนี้
หยุดมือวางของลงชั่วครู่ รู้ฝ่าเท้าและลมตามที่เป็น แล้วค้นทีละพื้นที่ หากหายใจผิดปกติหรือมีอาการเจ็บป่วยควรดูแลกายตามสมควรด้วย
เริ่มเล็ก ๆ ได้ในวันนี้
ลองฝึกทีละข้อ
- หยุดการค้นหลายจุดพร้อมกัน
- รู้เท้าและคลายมือ
- กลับไปค้นพื้นที่เดียว
ความช้าหนึ่งจังหวะอาจช่วยให้การเดินหน้าชัดกว่าความลนหลายครั้ง