ฟังความไม่สบายโดยไม่ต่อสู้ทุกวินาที

เริ่มเล็ก ๆ ได้ในวันนี้

ลองฝึกทีละข้อ

1. ดูสิ่งที่เปลี่ยนได้
2. ปรับอย่างปลอดภัย
3. รู้ส่วนที่ยังมีโดยไม่ด่าตน