ธรรมะจากหลวงตาน้อย · บทที่ 460
ฝึกใจระหว่างการรอคอย
ระหว่างรออย่าเพิ่มงานเฝ้าความรู้สึก
ภาพจำลองประกอบแนวคิดในบทความ · บรรยากาศพื้นบ้านเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
เมื่อเรื่องนี้เกิดขึ้น
คอยถามตนว่าหายกังวลหรือยังจนยิ่งรับรู้แต่ความตึง และมองว่าเวลารอใช้ไม่ได้เลย
ลองวางใจและดูแลตามเหตุ
ความกังวลอาจยังอยู่พร้อมการทำกิจอื่นได้ รู้ว่ามีแล้วกลับสิ่งที่ใช้กายหรือความใส่ใจตรงหน้า ไม่ต้องผ่านเงื่อนไขว่าใจโล่งทั้งหมดก่อน
เริ่มเล็ก ๆ ได้ในวันนี้
ลองฝึกทีละข้อ
- รู้กังวลโดยไม่ให้คะแนน
- เลือกกิจจับต้องได้
- กลับมาเมื่อใจวนตรวจ
ดูธรรมะจากหลวงตาน้อยทั้งหมด · สารบัญอ่านพักใจ 390 เรื่อง
