ธรรมะจากหลวงตาน้อย · บทที่ 278
วางเรื่องค้างก่อนเข้านอนฟังเสียงกลางคืนโดยไม่แต่งเรื่องร้าย
แยกสิ่งที่ได้ยินออกจากสิ่งที่คาด
เมื่อเรื่องนี้เกิดขึ้น
ได้ยินเสียงเล็กน้อยแล้วใจนึกถึงอันตรายหลายแบบ คุณเฝ้าฟังทุกเสียงจนยิ่งตื่นและหวาดกลัว
พิจารณาอย่างอ่อนโยน
สติช่วยรู้เสียงตามที่กระทบและรู้ความคิดที่เติมต่อ การระวังอย่างมีเหตุผลต่างจากการพยายามรับรองว่าทั้งคืนจะไม่มีอะไรผิดปกติ
นำไปใช้ในวันนี้
ตรวจเรื่องความปลอดภัยตามสมควรหนึ่งครั้ง หากไม่มีเหตุใหม่ให้กลับมารู้เสียงเป็นเสียงและกายเป็นกาย ไม่ต้องตามทุกเรื่องที่ใจสร้าง
เริ่มเล็ก ๆ ได้ในวันนี้
ลองฝึกทีละข้อ
- ระบุสิ่งที่ได้ยินจริง
- ตรวจตามเหตุที่จำเป็น
- หยุดติดตามเรื่องที่ไม่มีข้อมูลเพิ่ม
การรู้ตามจริงช่วยให้ความระวังมีขนาดพอดีกับเหตุการณ์