ธรรมะจากหลวงตาน้อย · บทที่ 259
เริ่มวันโดยไม่รีบแบกวันทั้งวันมื้อเช้าที่ไม่ต้องเป็นเวทีตัดสินชีวิต
กินอย่างรู้ตัวโดยไม่ซ้ำเติมเรื่องที่กังวล
เมื่อเรื่องนี้เกิดขึ้น
นั่งกินข้าวแต่กำลังคำนวณปัญหาทั้งเดือนจนไม่รู้รสอาหาร พอเห็นว่าตนไม่สงบก็ตำหนิตนเพิ่มอีกชั้น
พิจารณาอย่างอ่อนโยน
การรู้เวทนาในสติปัฏฐานชวนสังเกตความรู้สึกที่มีจริง ทั้งรส สัมผัส และความกังวล ไม่ต้องผลักเรื่องหนักออกจึงจะดูแลกายได้
นำไปใช้ในวันนี้
ให้เวลากับคำแรก รู้การเคี้ยวและกลืนอย่างปลอดภัย หากคิดเรื่องเงินขึ้นมาให้จดเวลาไว้พิจารณาภายหลัง แทนการแก้บัญชีทั้งหมดบนโต๊ะอาหาร
เริ่มเล็ก ๆ ได้ในวันนี้
ลองฝึกทีละข้อ
- รู้รสคำแรก
- วางเรื่องคิดไว้ตามเวลาที่กำหนด
- กินให้พอกับความต้องการกาย
การดูแลมื้อหนึ่งคือการประคองผู้ที่จะไปจัดการปัญหาต่อ