ธรรมะจากหลวงตาน้อย · บทที่ 242
เริ่มสงบด้วยการรู้ลมหายใจหายใจหนึ่งครั้งก่อนรับเรื่องของทั้งวัน
เริ่มความรู้ตัวก่อนเปิดประตูให้ภาระเข้ามา
เมื่อเรื่องนี้เกิดขึ้น
ทันทีที่ลืมตา ใจก็นับงานและนัดหมายจนเหมือนทั้งวันมาถึงพร้อมกัน ทั้งที่กายยังนอนอยู่บนที่นอน
พิจารณาอย่างอ่อนโยน
การรู้กายในสติปัฏฐานชวนกลับมารู้สิ่งที่กำลังเกิด ไม่จำเป็นต้องขับความคิดออกจึงจะเริ่มฝึกได้
นำไปใช้ในวันนี้
วางฝ่ามือสบาย ๆ รับรู้ว่าท้องหรืออกเคลื่อนไหว แล้วค่อยเลือกเรื่องแรกที่จะทำ ไม่ต้องหายใจให้ยาวหรือเก่งกว่าปกติ
เริ่มเล็ก ๆ ได้ในวันนี้
ลองฝึกทีละข้อ
- รู้ว่าตื่นแล้วก่อนลุก
- ตามลมหายใจธรรมชาติสามรอบ
- เลือกกิจแรกเพียงอย่างเดียว
วันนี้เริ่มจากหนึ่งลมหายใจได้ ไม่ต้องเริ่มจากการแก้ทุกปัญหา