หนึ่งช่วงที่อยู่จริงมีค่ากว่าวันที่คิดว่าควรอยู่

เริ่มเล็ก ๆ ได้ในวันนี้

ลองฝึกทีละข้อ

1. รู้ว่ากำลังเผลอ
2. เลือกฐานกายหนึ่งอย่าง
3. เริ่มใหม่โดยไม่ลงโทษ