ธรรมะจากหลวงตาน้อย · บทที่ 287
อยู่กับสิ่งที่ยังไม่แน่นอนฟังความกลัวโดยไม่ตั้งให้เป็นผู้บัญชาการ
ใช้ความกังวลเป็นข้อมูลส่วนหนึ่ง
เมื่อเรื่องนี้เกิดขึ้น
ก่อนเริ่มสิ่งใหม่ ใจเตือนว่าคงผิดหวังเหมือนครั้งก่อน จึงอยากยกเลิกทุกอย่างเพื่อให้ความกลัวเงียบ
พิจารณาอย่างอ่อนโยน
ความคิดป้องกันตัวมีเจตนาให้พ้นเจ็บ แต่ไม่ได้เห็นข้อมูลทั้งหมดเสมอ การรู้ทิศทางความคิดช่วยฟังมันโดยยังเลือกตามเหตุผลได้
นำไปใช้ในวันนี้
เขียนว่ากลัวอะไรและมีหลักฐานใด จากนั้นดูวิธีลดความเสี่ยงที่ทำได้จริง หากทางเลือกยังเหมาะให้เริ่มขนาดเล็กแทนการรอใจไร้กลัว
เริ่มเล็ก ๆ ได้ในวันนี้
ลองฝึกทีละข้อ
- ตั้งชื่อสิ่งที่กลัว
- เลือกมาตรการลดความเสี่ยง
- ทดลองก้าวเล็กที่ถอยปรับได้
ความกล้าอาจเป็นการพาความกลัวเดินอย่างมีสติ ไม่ใช่ทำให้มันหายก่อน