ธรรมะจากหลวงตาน้อย · บทที่ 275
วางเรื่องค้างก่อนเข้านอนคืนที่ยังไม่ง่วง ไม่ต้องเพิ่มความโกรธใส่ตน
ดูแลความตื่นโดยไม่ทำให้เป็นความล้มเหลว
เมื่อเรื่องนี้เกิดขึ้น
มองเวลาซ้ำแล้วคำนวณว่าพรุ่งนี้จะเหนื่อยเพียงใด การบังคับให้หลับกลับทำให้กายตึงและใจยิ่งเฝ้าระวัง
พิจารณาอย่างอ่อนโยน
สัลลัตถสูตรช่วยพิจารณาการเติมทุกข์ลงบนความไม่สบายที่มีอยู่ ความตื่นเป็นสิ่งหนึ่ง ส่วนการด่าว่าตนและคาดหายนะเป็นอีกสิ่งที่ค่อยลดได้
นำไปใช้ในวันนี้
พักจากการตรวจเวลา ทำกิจสงบที่เหมาะและกลับมารู้สัมผัสกาย หากนอนไม่หลับต่อเนื่องจนกระทบชีวิต การขอคำปรึกษาด้านสุขภาพเป็นทางดูแลที่ควรทำ
เริ่มเล็ก ๆ ได้ในวันนี้
ลองฝึกทีละข้อ
- หยุดคำนวณเวลาซ้ำ
- คลายการบังคับให้หลับ
- ดูแลปัญหาที่ต่อเนื่องอย่างเหมาะสม
คืนนี้ไม่ต้องชนะความตื่นด้วยการทำร้ายใจตนเพิ่ม