หยุดเปรียบเทียบก่อนหลับ: คืนนี้เป็นของเรา

ภาพชีวิตคนอื่นในหน้าจอไม่ใช่มาตรวัดคุณค่าของวันเรา

ก่อนนอนเลื่อนดูความสำเร็จของคนอื่นจนลืมสิ่งที่ตนผ่านมาวันนี้

หลักธรรมที่นำมาประยุกต์

ความคิดเปรียบเทียบสังเกตได้ และเราเลือกความคิดที่ไม่ทำร้ายใจ แนวพิจารณานี้สัมพันธ์กับทเวธาวิตักกสูตร (มัชฌิมนิกาย 19) ประเด็นที่นำมาปรับใช้คือ สังเกตทิศทางความคิดแล้วเลือกความคิดที่ไม่เบียดเบียน

ลองใช้กับชีวิตจริง

ปิดหน้าจอในเวลาที่กำหนด จดสิ่งที่ตนทำตามกำลังหนึ่งอย่าง

ฝึกทีละก้าวในวันนี้

1. วางโทรศัพท์ให้ไกลเตียง
2. จดก้าวของตนเองหนึ่งข้อ
3. ขอบคุณกายที่พามาถึงคืนนี้

เลือกเพียงข้อที่พอดีกับกำลังของวันนี้ แล้วกลับมาดูผลด้วยความอ่อนโยน หากเรื่องที่เผชิญหนักเกินรับไหว การขอความช่วยเหลือจากคนที่ไว้ใจเป็นการดูแลตนเองอย่างหนึ่ง

อ่านหลักธรรมต้นทางฉบับภาษาไทย: ทเวธาวิตักกสูตร (มัชฌิมนิกาย 19) · บทความนี้เป็นการประยุกต์หลักธรรม ไม่ใช่คำเทศน์ถอดเทปหรือคำตรัสอ้างตรง