ก่อนนอนอย่าเปิดศาลตัดสินตัวเอง

การทบทวนวันช่วยเรียนรู้ได้โดยไม่ต้องพิพากษาตนทั้งคน

พอเงียบลง ใจไล่หาคำผิดทุกประโยคที่พูดไป

หลักธรรมที่นำมาประยุกต์

ความผิดพลาดที่ต้องแก้ต่างจากความคิดซ้ำที่ทำร้ายตัวเอง แนวพิจารณานี้สัมพันธ์กับทเวธาวิตักกสูตร (มัชฌิมนิกาย 19) ประเด็นที่นำมาปรับใช้คือ สังเกตทิศทางความคิดแล้วเลือกความคิดที่ไม่เบียดเบียน

ลองใช้กับชีวิตจริง

จดสิ่งหนึ่งที่ต้องรับผิดชอบและสิ่งหนึ่งที่ทำดี แล้วปิดการทบทวนเมื่อครบเวลา

ฝึกทีละก้าวในวันนี้

1. เขียนเรื่องที่ต้องแก้หนึ่งข้อ
2. เขียนเรื่องที่ทำดีหนึ่งข้อ
3. กำหนดเวลาคุยหรือแก้ในวันหน้า

เลือกเพียงข้อที่พอดีกับกำลังของวันนี้ แล้วกลับมาดูผลด้วยความอ่อนโยน หากเรื่องที่เผชิญหนักเกินรับไหว การขอความช่วยเหลือจากคนที่ไว้ใจเป็นการดูแลตนเองอย่างหนึ่ง

อ่านหลักธรรมต้นทางฉบับภาษาไทย: ทเวธาวิตักกสูตร (มัชฌิมนิกาย 19) · บทความนี้เป็นการประยุกต์หลักธรรม ไม่ใช่คำเทศน์ถอดเทปหรือคำตรัสอ้างตรง