ค่ำที่คิดถึงอดีต: ดูภาพโดยไม่ลงไปอยู่

ความทรงจำกลับมาได้ แต่เราเลือกไม่อยู่ในเรื่องนั้นทั้งคืน

แสงเย็นริมโขงพาให้นึกถึงเวลาที่ผ่านไปแล้ว

หลักธรรมที่นำมาประยุกต์

ความรู้สึกและความคิดเกิดขึ้นแล้วเปลี่ยนได้ เมื่อเรารู้ทันโดยไม่ตามทุกเรื่อง แนวพิจารณานี้สัมพันธ์กับสติปัฏฐานสูตร (มัชฌิมนิกาย 10) ประเด็นที่นำมาปรับใช้คือ รู้กาย ความรู้สึก และใจตามที่กำลังเป็น

ลองใช้กับชีวิตจริง

ให้เวลาระลึกสั้น ๆ แล้วกลับมารู้เสียงและกายในห้องนี้

ฝึกทีละก้าวในวันนี้

1. บอกชื่อความทรงจำที่มา
2. สัมผัสสิ่งรอบตัวสามอย่าง
3. เลือกกิจวัตรก่อนนอนหนึ่งอย่าง

เลือกเพียงข้อที่พอดีกับกำลังของวันนี้ แล้วกลับมาดูผลด้วยความอ่อนโยน หากเรื่องที่เผชิญหนักเกินรับไหว การขอความช่วยเหลือจากคนที่ไว้ใจเป็นการดูแลตนเองอย่างหนึ่ง

อ่านหลักธรรมต้นทางฉบับภาษาไทย: สติปัฏฐานสูตร (มัชฌิมนิกาย 10) · บทความนี้เป็นการประยุกต์หลักธรรม ไม่ใช่คำเทศน์ถอดเทปหรือคำตรัสอ้างตรง