จบวันทำงาน: วางเครื่องมือก่อนวางใจ

พิธีเล็ก ๆ ตอนจบงานช่วยแยกเวลาทำงานกับเวลาพัก

ปิดคอมพิวเตอร์แล้วใจยังตอบข้อความงานในหัวต่อ

หลักธรรมที่นำมาประยุกต์

การรู้ขณะเปลี่ยนอิริยาบถช่วยให้เห็นว่างานจบตรงไหนและความคิดเริ่มซ้ำตรงไหน แนวพิจารณานี้สัมพันธ์กับสติปัฏฐานสูตร (มัชฌิมนิกาย 10) ประเด็นที่นำมาปรับใช้คือ รู้กาย ความรู้สึก และใจตามที่กำลังเป็น

ลองใช้กับชีวิตจริง

จดสิ่งค้างและเวลาจะกลับมาทำ แล้วปิดอุปกรณ์เท่าที่หน้าที่อนุญาต

ฝึกทีละก้าวในวันนี้

1. เขียนงานค้างไม่เกินสามข้อ
2. ระบุเวลาจะดูครั้งถัดไป
3. เดินออกจากโต๊ะโดยรู้สัมผัสเท้า

เลือกเพียงข้อที่พอดีกับกำลังของวันนี้ แล้วกลับมาดูผลด้วยความอ่อนโยน หากเรื่องที่เผชิญหนักเกินรับไหว การขอความช่วยเหลือจากคนที่ไว้ใจเป็นการดูแลตนเองอย่างหนึ่ง

อ่านหลักธรรมต้นทางฉบับภาษาไทย: สติปัฏฐานสูตร (มัชฌิมนิกาย 10) · บทความนี้เป็นการประยุกต์หลักธรรม ไม่ใช่คำเทศน์ถอดเทปหรือคำตรัสอ้างตรง