ก่อนเปิดคอมพิวเตอร์: ตั้งใจให้ชัด

เริ่มงานด้วยเป้าหมายหนึ่งข้อช่วยลดการไหลตามเรื่องเร่งด่วนของคนอื่น

หน้าจอเปิดพร้อมข้อความหลายช่องก่อนเรารู้ว่าจะทำอะไร

หลักธรรมที่นำมาประยุกต์

สติช่วยเห็นทิศทางของการกระทำก่อนถูกสิ่งกระตุ้นพาไป แนวพิจารณานี้สัมพันธ์กับสติปัฏฐานสูตร (มัชฌิมนิกาย 10) ประเด็นที่นำมาปรับใช้คือ รู้กาย ความรู้สึก และใจตามที่กำลังเป็น

ลองใช้กับชีวิตจริง

จดงานที่สำคัญที่สุดหนึ่งอย่าง แล้วกำหนดเวลาตอบข้อความที่ไม่เร่งด่วน

ฝึกทีละก้าวในวันนี้

1. รู้ลมหายใจหนึ่งรอบก่อนเปิดหน้าจอ
2. เขียนผลที่อยากทำให้เสร็จวันนี้
3. เริ่มสิ่งนั้นก่อนเลื่อนดูเรื่องอื่น

เลือกเพียงข้อที่พอดีกับกำลังของวันนี้ แล้วกลับมาดูผลด้วยความอ่อนโยน หากเรื่องที่เผชิญหนักเกินรับไหว การขอความช่วยเหลือจากคนที่ไว้ใจเป็นการดูแลตนเองอย่างหนึ่ง

อ่านหลักธรรมต้นทางฉบับภาษาไทย: สติปัฏฐานสูตร (มัชฌิมนิกาย 10) · บทความนี้เป็นการประยุกต์หลักธรรม ไม่ใช่คำเทศน์ถอดเทปหรือคำตรัสอ้างตรง