พุทธพจน์แนวปล่อยวาง · บทที่ 25

หยุดเติมเรื่องร้ายให้ความกังวล

ความไม่แน่นอนมีอยู่ แต่ใจไม่จำเป็นต้องจำลองหายนะทุกทาง

ข้อคิดจากพระสูตร

ความกังวลต่อเหตุการณ์จริงอาจเตือนให้เตรียมตัว แต่การคิดซ้ำถึงผลร้ายที่ยังไม่เกิดเพิ่มความทุกข์อีกชั้น สังเกตความต่างระหว่างการวางแผนกับการวนคิด

การแยกความเจ็บจากความคิดที่ซ้ำเติม ไม่ได้หมายความว่าควรเก็บอาการไว้ลำพัง เรื่องที่ต้องรักษา ปรึกษา หรือแก้ไขยังควรได้รับการดูแล สติช่วยให้มองเห็นความต้องการจริงได้ชัดขึ้น

เมื่อเรื่องนี้เกิดในชีวิตประจำวัน

หากรอผลตรวจหรือคำตอบจากงาน ให้ทำสิ่งที่ควบคุมได้ เช่น เตรียมคำถามหรือเวลาพัก แล้วพักจากการค้นหาคำตอบซ้ำจนหมดแรง

เมื่อใจเริ่มเล่าเรื่องร้ายต่อ ลองกลับมาถามว่าขณะนี้มีอะไรเกิดขึ้นจริงและขอความช่วยเหลือจากใครได้บ้าง เราไม่ต้องชนะความทุกข์ทั้งหมดในคราวเดียว